L’aviron a fait partie intégrante de la vie d’Al Morrow. En tant qu’athlète, il a connu ses plus beaux moments en 1976 alors qu’il faisait partie de l’équipe nationale d’aviron qui a représenté le Canada aux Jeux Olympiques de Montréal. Un an plus tôt, il avait remporté une médaille de bronze au sein de l’équipe à quatre sans barreur lors de la présentation des Jeux Panaméricains à Mexico. De plus, Morrow a pris part à trois championnats du monde, en 1970, 1974 et 1975. Peu après la tenue des Jeux Olympiques de 1976, Morrow a accepté le rôle d’entraîneur-chef de l’équipe d’aviron de l’Université de Colombie-Britannique (UBC). Un an plus tard, il se joignait à l’équipe nationale comme entraîneur adjoint en vue des championnats du monde. C’est dans le rôle d’entraîneur que la contribution de Morrow s’est fait le plus sentir. En 1978, il devenait entraîneur-chef de l’équipe d’aviron de l’Université de Victoria. A cours de la décennie qui a suivi, il a mené l’équipe nationale à deux championnats. Durant cette période, il a été promu au poste d’entraîneur-chef de l’équipe nationale effectuant ses débuts avec l’équipe olympique en 1980. Il s’agissait pour Al Morrow des premiers de six Jeux Olympiques comme entraîneur. Il a aussi dirigé les rameurs canadiens lors de 17 championnats du monde. En 1988, Morrow se retrouve à l’Université Western Ontario où il se concentre sur le programme d’aviron féminin tout en poursuivant son travail au niveau national dirigeant l’équipe nationale féminine durant 16 ans, soit de 1988 à 2004. C’est lors des Jeux Olympiques de 1992, à Barcelone, que ses protégées atteignent leur apogée. Le duo composé de Marnie McBean et Kathleen Heddle remporte trois médailles d’or, un exploit qui attire beaucoup d’attention sur les rameuses et leur entraîneur. Ses rameuses remportent aussi trois médailles aux Olympiques de 1996 et une autre aux Jeux de 2000. Deux ans plus tard, Morrow hérite du poste d’entraîneur du programme de l’équipe nationale et en 1999 la Fédération internationale d’aviron lui remet le titre d’entraîneur de l’année. Dans l’ensemble, les athlètes sous sa férule ont remporté un total combiné de 25 championnats du monde ou médailles olympiques depuis 1991. De plus, à l’échelle internationale, Morrow a été impliqué avec le Centre de haute performance à London, en Ontario, où les équipes féminines s’entraînent durant la saison estivale.